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올바른 자세와 스트레칭을 통한 건강한 척추 관리 사람의 삶의 질을 높이고 건강을 유지하기 위해 척추 건강은 누구에게나 중요한 요소입니다. 올바른 자세와 스트레칭을 통해 건강한 척추 관리 방법을 알아보도록 하겠습니다. 왜 척추 건강 관리가 중요한가요? 우리 몸의 기둥이자 중추신경계의 핵심인 척추는 건강한 삶과 직결되어 있습니다. 세월에 따라, 특히 오랜 시간 앉아 일을 하거나 잘못된 자세로 생활하는 경우 나빠지고 경추부터 요추까지 관련 질환을 유발할 수 있습니다. 때문에 척추 건강 관리가 중요한 것입니다. 올바른 자세가 중요한 이유 올바른 자세를 유지하는 것은 허리와 목의 불필요한 긴장을 줄이고, 혈류를 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 올바른 자세로 생활하면 건강한 척추와 좋은 허리를 유지할 수 있으며, 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 일상에서 올바른.. 2023. 7. 7.
테니스엘보우 증상 치료방법 외측 상과염으로도 알려진 테니스 엘보는 팔꿈치의 힘줄에 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 이름과 같이 테니스 엘보는 테니스 선수에게만 국한되지 않고 반복적인 팔 움직임이나 팔뚝 근육에 무리를 주는 활동을 하는 개인에게 발생할 수 있습니다. 이 기사는 원인, 증상, 진단 및 사용 가능한 다양한 치료 방법을 알아보겠습니다. 테니스엘보 이해하기 테니스 엘보는 팔뚝 근육을 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출부에 연결하는 힘줄의 염증 또는 퇴화를 특징으로 합니다. 이 힘줄은 손목을 안정시키고 팔뚝의 움직임을 가능하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 테니스 엘보의 원인 테니스 엘보는 주로 팔뚝과 손목의 반복적인 움직임으로 인해 힘줄의 과도한 사용과 긴장으로 이어지며, 테니스 엘보우는 팔꿈치 주변의 작은 건과 근육이 과도한 힘을 .. 2023. 7. 6.
냉방병 원인 증상과 예방 치료법 요즘 습하고 더운 날씨 에어컨 많이들 사용하시죠? 이유 없이 두통, 호흡기, 소화기 증상과 피로가 있으시면 냉방병 증상입니다. 사람은 평소 36도 체온을 유지는 것이 가장 좋습니다 에어컨 사용을 자주 하시면 냉방병에 노출이 되는데 그럼 냉방병 원인, 증상 치료방법을 알아보겠습니다. 냉방병 원인 주요 원인은 지속 적인 냉방이나 에어컨에 노출되는 것입니다. 아래는 냉방병의 주요 원인 몇 가지입니다. - 실내와 외부의 습도와 온도 차이 냉방이 되어있는 실내와 외부의 심한 온도 차이가 발생되면 우리 몸은 온도 차이를 극복하기 위해 계속해서 적응하기 위해 이때 우리 몸에 체온조절을 맡고 있는 자율 신경계가 피로하게 되고 이에 따라 자율신경계 기능저하로 이어져 다양한 증상들이 발생할 수 있습니다. 또한 냉방기 사용.. 2023. 7. 4.
장염 증상 먹어도 되는 음식 빠른 치료방법 전염 감기 다음으로 많이 걸리는 질병 장염 요즘 더운 날씨 덕에 면역력이 약해져 세균성 장염으로 많이 발생되고 있는 장염 증상과 전염성이 있는지 먹어도 되는 음식은 무엇인지, 치료법 알아보겠습니다. 장염 증상 대표적으로 장염 증상은 배가 아프고 구토, 열, 식욕부진, 설사 증상이 있습니다. 아이들은 대부분 구토증상이 나타납니다. 장염은 장에 염증으로 생기는 질병이지만 장염에 정확한 이름은 급성 위 장염입니다. 그래서 장염으로 얼마든지 구토증상이 있고 특히 아이들은 구토증상을 많이 보이고 있습니다. 구토, 설사, 식욕부진으로 탈수증상으로 심각해질 수가 있습니다. 탈수가 진행이 되면 몸이 무겁고 기운이 없게 느껴지며 입과 혀가 바짝 마르게 됩니다 소아의 경우 울어도 눈물이 나질 않고 소변색이 진하고 양이 적어지며.. 2023. 7. 3.
여름철 유행 수족구 증상 및 예방법 치료법 여름철 불청객 수족구 이름과 같이 손, 발, 입안의 물집성 발진이 있으며 바이러스 엔테로바이러스 71, 콕사키바이러스 장바이러스입니다. 수족구 증상 및 예방법 치료 방법을 알아보겠습니다. 수족구 증상 수족구병 증상은 손, 발에 물집이 생기는 발진이며, 주로 손바닥, 손등 발바닥, 발등 바닥보다는 손등, 발등에 집중적으로 많이 생깁니다. 또한 입 안에 물집이 생기는 발진 입안은 점막이기 때문에 얆습니다 (일반 피부보다 약하고 얇은 점막) 물집이 잡히는데 발견즉시 터져버리고 그 자리에 그냥 궤양이 생겨버리곤 합니다 목구멍 안쪽, 입 옆, 입술 근처에도 생기게 됩니다. 발에 생긴다고 해도 발에서 시작하여 허벅지, 엉덩이까지 전염이 돼버리죠 수족구병만의 특징이 있는데요 엉덩이까지만 올라오고 몸까지는 절대 올라오.. 2023. 7. 3.
루마티스 관절염 증상 원인 및 좋은 음식 치료 방법 고령화 시대 요즘 젊은이들이 몸매 관리에 신경을 많이 쓰고 있고 무리한 스포츠활동 증가로 루마티스 관절염 환자가 많아지고 있습니다. 루마티스 관절염 증상 및 좋은 음식, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 루마티스 관절염 증상 몸의 면역체계가 이상을 일으켜 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 손목과 손가락 발 등 작은 관절에 주로 발생되며 아침에 증상이 심해지고 관절이 굳으면서 30분 이상 증상이 발생되고 점차 가라앉습니다. 또한 통증도 있습니다. 염증이 심한 경우 전신 염증 반응으로 체중감소, 발열 극심한 피로가 동반되는 경우도 있습니다. 루마티스 관절염 원인 우리 몸에 면역체계에 이상이 생겨 나이와 상관없이 발생하는 질환입니다. 몸속의 백혈구가 알 수 없는 오작동 하게 되어 관절에 싸고 있는 활막을 공격.. 2023. 7. 2.
통풍 초기 증상 통풍에 안좋은 음식 바람만 스쳐도 아프다고 해서 불리는 통풍 요즘 서구화된 식습관으로 섭취하면서 젊은 20~30대 통풍 환자 유입이 많이 되고 있습니다. 통풍 초기 증상 통풍에 안 좋은 음식을 알아보겠습니다. 통풍 증상 통풍은 퓨린이 많은 음식물에 의하여 요산이 쌓여 발생하는 질병입니다. 통풍 초기 증상으로 주로 엄지발가락이 바늘을 찌르는듯한 통증이 유발되는 증상이 있고, 발가락 외에도 관절 조직 및 관절 내 공간 부위에 요산이 침착하여 극심한 통증을 유발하는 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 또한 음주, 과식 무리한 운동을 할 경우 발작을 일으키는 경우가 많습니다. 통풍 치료가 늦어지면 만성으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 통풍 진단 통풍은 정확한 진단이 가장 중요합니다. 일반 피검사로 요산 수치가 높다고 하여 모.. 2023. 6. 30.
건강한 다이어트 좋은 음식 식이요법 칼로리의 진실 건강한 다이어트 사실 비만은 시각적인 문제가 아닙니다. 비만은 암이나 다른 대사 질환의 이환율을 높이며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 우리가 극복해야 할 질병 중 하나이기 때문에 식단의 중요성을 설명하겠습니다. 제가 식이요법을 말씀드리는 이유는 다이어트를 할 때 가장 실패하기 쉬운 것이 식이요법이기 때문입니다. 식이요법은 실패하기 쉽고 운동만으로 살을 빼려고 하는 사람들이 있으며, 운동으로 다이어트하는 사람은 헬스장 가입후 그냥 무조건 달립니다. 살을 빼는 것은 정말 어렵습니다. 달리기에 익숙하지 않은 사람도 매일 3km를 달리지만 여전히 힘들다. 식단의 80%는 식이요법이고 나머지 20%는 운동이기 때문이다. 운동은 기초대사량을 높이고 근육을 유지하기 때문에 요요현상을 예방하거나 건강을 유지하는 데 중요하다.. 2023. 6. 29.
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