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테니스엘보우 증상 치료방법

by §★※@§ 2023. 7. 6.
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외측 상과염으로도 알려진 테니스 엘보는 팔꿈치의 힘줄에 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 이름과 같이 테니스 엘보는 테니스 선수에게만 국한되지 않고 반복적인 팔 움직임이나 팔뚝 근육에 무리를 주는 활동을 하는 개인에게 발생할 수 있습니다. 이 기사는 원인, 증상, 진단 및 사용 가능한 다양한 치료 방법을 알아보겠습니다.

테니스엘보 이해하기

테니스 엘보는 팔뚝 근육을 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출부에 연결하는 힘줄의 염증 또는 퇴화를 특징으로 합니다. 이 힘줄은 손목을 안정시키고 팔뚝의 움직임을 가능하게 하는 데 중요한 역할을 합니다.

테니스 엘보의 원인

테니스 엘보는 주로 팔뚝과 손목의 반복적인 움직임으로 인해 힘줄의 과도한 사용과 긴장으로 이어지며, 테니스 엘보우는 팔꿈치 주변의 작은 건과 근육이 과도한 힘을 받아 오랜 시간 반복되는 활동으로 인해 발생한다.예를 들면 테니스 선수는 라켓을 사용하여 공을 강한 힘으로 치면서 팔꿈치 외측 부위에 건과 근육이 과용되는 경우가 많다.

테니스 엘보의 증상

테니스 엘보우의 가장 흔한 증상은 팔꿈치 바깥쪽의 통증과 압통입니다. 이 통증은 팔뚝 아래로 퍼질 수 있으며 잡기, 들어 올리기 또는 비틀기 동작과 관련된 활동으로 악화될 수 있습니다. 다른 증상으로는 쥐는 힘이 약해지고 문을 열거나 악수하는 것과 같은 간단한 작업을 수행하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 특히, 물건을 들거나 움켜잡을 때 통증이 더욱 뚜렷하게 느껴진다.

테니스 엘보 진단

테니스 엘보를 진단하기 위해 의료 전문가는 일반적으로 신체 검사를 수행하고 병력을 평가합니다. 또한 유사한 증상을 유발할 수 있는 다른 조건을 배제하기 위해 X-레이 또는 MRI와 같은 영상 검사를 요청할 수 있습니다.

테니스 엘보 치료 방법

팔꿈치 외측 및 근육이 염증을 일으키는 상태로 테니스 엘보 치료 방법을 이해하기 쉽게 설명하겠습니다.

- 휴식

통증을 유발하는 움직임이나 활동을 제한하여 팔꿈치에 걸리는 부담을 줄입니다. 충분한 휴식이 필요한 상황입니다.

-얼음 찜질

팔꿈치에 얼음찜질을 사용하여 부종과 염증을 줄입니다. 얼음은 냉동 성분의 봉지나 얼음팩으로 만들어서 매일 15~20분 동안 꾸준히 진행하세요.

-압박 밴드와 팔걸이

팔꿈치 부위를 고정시키거나, 팔걸이를 사용하여 팔꿈치 부위에 압박을 가해 염증을 완화할 수 있습니다. 전문가와 상담하여 적절한 압박 밴드와 팔걸이를 찾으세요.

-스트레칭과 근력 강화 운동

근육 긴장을 완화하고 팔꿈치의 유연성을 높이는 스트레칭과 근력 강화 운동이 도움이 됩니다. 예로 팔꿈치를 구부린 상태에서 손목을 위아래 움직이기, 손목을 굽히거나 폈다가 평평하게 펴는 운동 등이 있습니다.

-약물 치료

통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 항염증 진통제나 스테로이드 제제를 전문가와 함께 사용하세요. 의사의 처방이 필요합니다.

-물리치료

초음파, 전기 자극, 다양한 기계적 파동치료와 같은 물리치료를 적용하여 염증을 줄이고 증상을 개선할 수 있습니다. 전문 물리 치료사와 상담하시길 바랍니다.

-주사, 수술 치료

증상이 심할 경우 스테로이드 주사를 통해 염증을 감소시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 이는 의사의 처방이 필요합니다.수술 기타 치료가 효과가 없을 경우에는 전문의와 상담하여 수술을 고려할 수도 있습니다. 수술은 선택 사항으로 일반적인 경우 전문가에 의해 선택됩니다. 이렇게 외측 상과염에 대한 다양한 치료 방법을 꾸준하게 따라 실천하면 증상이 호전되고, 건강한 상태로 회복될 수 있습니다.

결론

테니스 엘보는 팔꿈치 힘줄의 염증이나 퇴화를 특징으로 하는 흔한 질환입니다. 고통스럽고 쇠약해질 수 있지만 자가 관리 조치 및 물리 요법에서 약물 및 대체 요법에 이르기까지 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다. 예방 조치를 취하고 적절한 치료를 받음으로써 테니스 엘보를 가진 개인은 일상 생활에서 안도감을 찾고 기능을 회복할 수 있습니다.

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